Olá meninas!
O tema de hoje aqui no blog não é comum, mas sempre tive vontade de trazer papos fitness aqui e pensei que seria uma ótima oportunidade falar sobre essa temática: Atividade Física no Inverno.
O inverno está se aproximando e com ele bate aquela preguiça de sair de casa, levantar cedo, sair para ir à uma academia para realizar alguma atividade física?
Normal, isso acontece com muita gente. Mas saiba que é possível você praticar exercícios nessa época e com os mesmos benefícios.
Vamos conferir algumas dicas?
Os benefícios:
- É necessário lembrar que a frequência, o volume e a intensidade da atividade física, que é de seu costume, não deve se alterar durante o inverno.
- No inverno, a tendência de aumentar o peso é maior, pois o corpo pede a ingestão de mais calorias, então ao realizar a atividade física, a pessoa terá mais disposição para as práticas cotidianas e sensação de bem-estar.
- Ocorre um aumento das capacidades cardiorrespiratórias do praticante e a manutenção da força muscular.
Alguns cuidados:
- É preciso que o período de aquecimento seja de vinte minutos, em média, além do alongamento, para prevenir contrações musculares, mais comuns nessa época do ano.
- O uso de roupas leves, mas que aquecem o praticante, também merece atenção. Abafar o corpo com muita roupa deixa a pessoa sujeita aos mesmos problemas que teria no calor
- Não se esquecer da hidratação do corpo, fundamental em qualquer época do ano.
Dicas para não deixar de praticar exercícios mesmo com o frio:
- Se você pratica atividades físicas ao ar livre, uma boa opção é trocar esse espaço pelas academias e clubes que possuem climatização.
- Escolha o horário de sol mais quente, não necessariamente ao meio dia, mas um horário em que o calor dos raios estimule seus músculos ao exercício físico;
- Ouça músicas animadas e de um repertório conhecido, que estimule você a dançar;
Fontes Consultadas:
Oie Dani! Faz tempo que não passo nos blogs das amigas :3
ResponderExcluirGostei do post, e é bom pra incentivar! Ultimamente tenho ficado muito sedentária,
quando eu tava trabalhando eu andava de bicicleta 6km por dia pra ir e voltar, e
agora que estou desempregada estou sentido falta.
O mais interessante é que no frio eu sinto mais vontade de me mexer, porque não fico
suando que nem louca, como acontece no calor, uheuheuh
Beijos ♥
Apenas um Hobbie
Oi linda
ExcluirFeliz por te ver aqui...
Eu tbm me sinto na mesma situação que vc e louca pra mudar essa realidade.
Prefiro essa estação para praticar atividade física, justamente pelo fato de suar menos... rsrs
Bjão
love jogging!!
ResponderExcluirhttp://zielonoma.blogspot.com/2014/05/pastelowa-zielen.html
Dá uma preguiça danada no inverno, mas não podemos parar, a atividade física tem que ser constante pra dar resultado né?
ResponderExcluirBeijos,
Nanda do Maquiada & Esmaltada
Da preguiça mas é ótimo pro corpo e pra mente! Eu estou fazendo academia !
ResponderExcluiramei o blog fucei tudo por aaquii!
beijão
http://doceeleve.blogspot.com.br/